Sokan elhanyagolják, azonban az edzés előtti bemelegítésre rendkívül nagy szüksége van az emberi testnek. A jó bemelegítése emeli a pulzusszámot, serkenti a vér áramlását az izmokban, szalagokban, és mentálisan is felkészít az edzésre.
Sokan összetévesztik a bemelegítést a nyújtással. Néhány sport során mindkettőt végezzük, azonban teljesen más feladata van a két folyamatnak. A bemelegítés lassan felkészíti az emberi testet a komolyabb igénybevételre, mely az edzés során fog bekövetkezni. Ahhoz, hogy az optimális nyújtást elérjük, először az izmoknak be kell melegedni, el kell érniük azt a hőmérsékletet, amikor van értelme a nyújtást elvégezni. Ez a bemelegítés általában gyaloglás, lassú futás, biciklizés. A lényeg, hogy elvégezzük a bemelegítést nyújtás előtt, mert különben a nyújtás sérüléseket okozhat.